一个阳光少年必备健康的身心，才能抵御成长路上的各种挫折。阜平县白河学校一二班同学刘昊伦是一名热爱生活、崇尚健康、传播健康的阳光少年，他身体健壮，笑容可掬，一副黑框眼镜架在小小的鼻梁上，让他看上去文质彬彬。

关注眼健康从我做起

视力问题已成为威胁青少年健康的头号敌人，放眼看去学校内每个班级都有一部分同学戴着眼镜，刘昊伦则在幼儿园体检时发现眼睛是先天性远视加弱视。自查出视力问题后，爸爸妈妈就带他去医院做弱视训练，从医生那里了解到很多眼健康知识。刘昊伦在日常学习和生活中严格按照医生的建议，保持正确坐姿学习，每天进行体育锻炼，经常吃蔬菜、水果，补充叶黄素，每天坚持做眼保健操，非必要不看电子产品。

疫情期间上网课，他坚持每次下网课后向远处眺望15分钟，并持续户外运动，如今，近视从原来的600度降至300度。他的目标是摘掉眼镜，亮出明亮的眼睛，解放漂亮鼻梁的压力。他还时常提醒身边的人，要重视眼健康，眼睛是心灵的窗户，要保护好自己的眼睛，放下手机，拥抱大自然。

争当健康知识宣传员

妈妈从事健康科普工作，刘昊伦从小耳濡目染，一家人从吃、住、行等方面都践行文明健康、绿色环保的生活方式，曾荣获阜平县健康家庭、无烟家庭、卫生之家等荣誉称号。刘昊伦在这样的生活环境下自然就掌握了很多健康小知识，今年5月还参与录制了《健康阜平  控烟先行》宣传片。平时刘昊伦经常和身边的同学、家人分享健康知识，比如在电梯和公共场所看见吸烟的叔叔，他会主动上前劝说：“叔叔，吸烟有害健康，二手烟危害您身边的人，请在公共场所停止吸烟。”在公园看见散落的垃圾，他会主动捡拾到果皮箱，看见没有戴口罩的行人他也会进行劝说，再热也要佩戴口罩，要遵守防疫规定，人人是自己健康的第一责任人。在学校食堂吃饭时，有的同学饭前不洗手，刘昊伦便会对同学说：“病从口入，手上接触物品后会有看不见的细菌，要用洗手液洗手后才可以进食。”

帮助爷爷降血糖

刘昊伦每天早睡早起，因为他知道小学生每天需要保证10小时的睡眠。他坚持体育锻炼，非常喜欢打篮球、跳绳、打羽毛球、滑板等，每天至少锻炼一小时。他热爱生活，努力学习，尊重老师，团结同学，爱护环境，低盐低脂低糖饮食。

刘昊伦的爷爷是2型糖尿病患者，每天服药，血糖仍控制不稳定，主要原因是他的生活方式不健康，不遵循糖尿病饮食，缺乏运动。爷爷很爱刘昊伦，平时只听他的话，妈妈就让刘昊伦监督爷爷的日常饮食，一有时间就让他陪爷爷一起锻炼，如今爷爷已经形成日行一万步的好习惯。通过调整饮食和体育锻炼，爷爷的血糖多次测量已控制良好。体重指数也在正常范围，爷爷身体好，家人都很开心，大家都说，这是刘昊伦的功劳。

少年儿童的健康最为重要的是什么呢？刘昊伦的回答是：“个人良好的卫生习惯、合理营养、心理健康、坚持体育锻炼。”小小少年承载着祖国的希望，愿他们在实现中华民族伟大复兴的接力跑中跑出精彩的明天。